บทความ สุขภาพ : รู้ทันโรคร้าย วิธีออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

รวบรวมบทความ สุขภาพ ที่จะเป็นประโยชน์กับคุณ รวมไปถึงการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ป้องกันโรคอ้วน ลดไขมัน ฟิตเนส

การแก้สะอึก
อาการสะอึก นับว่าเป็นอะไรที่น่ารำคาญ และกวนใจมากๆ นอกจากเราจะรำคาญแล้ว คนข้างๆ ก็ยังจะต้องมาพลอยรำคาญไปกับเราด้วย ในบางทีที่สะอึกเยอะเกินไป ก็ทำให้รู้สึกว่าเหนื่อยได้เหมือนกัน ว่ากันว่าการทำให้ตกใจกลัวแบบสุดขีดเป็น วิธีแก้สะอึก ที่ทำให้หายโดยฉับพลัน แต่จริงๆ มันมีการแก้สะอึกที่ดีกว่าการทำให้ตกใจ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย วิธีแก้สะอึก 8 แบบ เห็นผลทันตา หายใจโล่งแน่นอน 1. สูดหายใจลึกๆ ให้เริ่มสูดหายใจเข้าปอดลึกๆ กลั้นลมหายใจเอาไว้ประมาณสักพัก จากนั้นให้หายใจออกช้าๆ เป็นเวลา 10 วินาที แล้วให้รีบดื่มน้ำตามทันที 2. หายใจในถุงกระดาษ จะถุงกระดาษหรือถุงพลาสติกก็ได้ หายใจในนั้นจนทนไม่ไหว หรือหายใจหอบสั้นๆ ประมาณ 1-2 นาที การแก้สะอึก แบบนี้รับรองได้ผลแน่นอน หรือปิดปากและจมูก แต่หายใจต่อไปเรื่อยๆ วิธีนี้ก็ได้ผลเหมือนกัน เพราะร่างกายได้รับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น 3. ก้มตัวดื่มน้ำ ให้เราโน้มตัวไปข้างหน้าในระดับเอว และดื่มน้ำจากขอบแก้วที่อยู่ไกลออกไปจากริมฝีปาก สามารถทำให้หายสะอึกได้ หรืออมน้ำเอาไว้ คางชิดอก กลืนน้ำที่อมเอาไว้ นี่ก็เป็นอีกการแก้สะอึกที่ได้ผลดีทีเดียว 4.ดื่มน้ำแก้สะอึก ให้ดื่มน้ำเยอะๆ...
อุจจาระสีเขียว
ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าสีอุจจาระบ่งบอกความผิดปกติร่างกายได้ สิ่งที่น่าสงสัยก็คือ อุจจาระสีเขียว มันบ่งบอกโรคอะไรกันนะ เพราะมันเป็นสีที่คงจะทำให้เราตกใจอยู่ไม่น้อย ถ้าเกิดขึ้นกับตัวเองโดยตรง สรุปแล้วว่า อุจจาระสีเขียว เกิดจากอะไรกันแน่ อุจจาระสีเขียว มีต้นเหตุมาจากอะไร? คำตอบที่ง่ายที่สุด อาหารที่กินเข้าไปนั่นแหละ เช่น ผักสีเขียวในปริมาณที่มากกว่าเนื้อสัตว์ หรือเครื่องดื่มที่ใช้สีผสมอาหาร จนได้รับธาตุเหล็กที่เกินความจำเป็น ทำให้อุจจาระสีเขียวได้นั่นเอง หรือบางครั้งท้องเสีย ก็ทำให้อุจจาระสีเขียวได้ เพราะอาหารเคลื่อนผ่านลำไส้อย่างรวดเร็วเป็นสีของน้ำดีที่เห็นได้ชัดเพราะอุจาระไม่ผ่านกระบวนการย่อยที่สมบูรณ์ แล้วปกติ อุจจาระสีเขียว มันผิดปกติไหมนะ? ปกติแล้วนั้นอุจจาระจะมีสีน้ำตาลอ่อน น้ำตาลเข้ม หรือน้ำตาลปนเหลือง หากมีสีเหลืองหรือสีเขียว ก็สันนิษฐานได้ว่ามาจากอาหารที่รับประทาน หรือ กระบวนการย่อยที่ไม่สมบูรณ์ ทำให้เห็นสีของน้ำดีที่เป็นสีเหลืองหรือเขียว จึงสรุปได้ว่า อุจจาระสีเขียว ไม่ใช่เรื่องน่าวิตกแต่ประการใด ยกเว้นว่าเป็นต่อเนื่องกันนานเกินไป ก็ควรที่จะพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุสักหน่อย อุจจาระสีเขียว ไม่อันตรายอย่างที่คิด! อ่านถึงตรงนี้คงเข้าใจกันดีแล้วว่า อุจจาระสีเขียว ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เกิดจากอาหารที่กินเยอะเข้าไปในปริมาณที่มากเกิน ซึ่งจริงๆ แล้ว สีอุจจาระที่อันตราย มีดังนี้ 1. อุจจาระมีเลือดปนออกมาด้วย บ่งบอกถึงอาการของ โรคริดสีดวงทวาร ลำไส้อักเสบ หรือที่รุนแรงก็คือ มะเร็งลำไส้ใหญ่ 2....
ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ก็ยังคงเป็นอะไรที่ใครๆ ก็ให้ความสนใจอยู่เสมอ เพราะต่างคนก็อยากมีรูปร่างที่ดีกันทั้งนั้น อีกทั้งห่างไกลโรคอีกด้วย แต่การลดความอ้วนมันก็ไม่ได้ง่ายอย่างใจคิด บางคนก็เข้าฟิตเนส บางคนก็พึ่งยาลดความอ้วน ก็ต่างกรรมต่างวาระกันไป แต่วันนี้เราจะมานำเสนอ ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ด้วยการเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย ลดความอ้วนด้วยตัวเอง บอกลาโรคร้าย ก่อนสายเกินแก้ 1. เลือกกินบ้างก็ดี ลดความอ้วนด้วยตัวเอง วิธีที่ 1 แนะนำว่าให้กิ่นข้าวให้อิ่มเป็นมื้อๆ ไปเลย ไม่ใช่กินของจุกจิก เช่น ขนมนมเนย เพราะการกินจุกจิกนี่แหละทำให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ถ้าใครเลิกไม่ได้จริงๆ ก็ลองเปลี่ยนจากขนมเป็นโยเกิร์ต หรืออาหารพลังงานต่ำๆ อย่าหักดิบทันที ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป เลือกกินบ้าง ไม่ใช่กินทุกอย่างที่ขวางหน้า 2. ส่ายหน้าให้บ่อยๆ คนไทยเป็นคนมีน้ำใจ เรื่องแบ่งของกินให้กันนั่นก็ใช่ การส่ายหน้าก็คือการปฏิเสธ แม้การยื่นของกินให้จะเป็นความหวังดีและมีน้ำใจ เราเองก็ควรหัดปฏิเสธบ้าง (ถ้าอยากจะ ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ก็ควรทำ) ไม่ต้องกลัวว่าใครจะน้อยใจ แล้วที่สำคัญอย่าชิม เพราะนั่นจะทำให้ติดลม หัดปฏิเสธบ้างถ้าเห็นว่าเป็นของกิน หรืออาหารที่มีพลังงานสูง...

Latest Posts