เปลี่ยนนิสัยเก่าๆ กับ 4 วิธี ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ลดอย่างไรให้ได้ผล

0
532
ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
ขอบคุณรูปภาพจาก fruitguys.com

ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ก็ยังคงเป็นอะไรที่ใครๆ ก็ให้ความสนใจอยู่เสมอ เพราะต่างคนก็อยากมีรูปร่างที่ดีกันทั้งนั้น อีกทั้งห่างไกลโรคอีกด้วย แต่การลดความอ้วนมันก็ไม่ได้ง่ายอย่างใจคิด บางคนก็เข้าฟิตเนส บางคนก็พึ่งยาลดความอ้วน ก็ต่างกรรมต่างวาระกันไป แต่วันนี้เราจะมานำเสนอ ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ด้วยการเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

ลดความอ้วนด้วยตัวเอง บอกลาโรคร้าย ก่อนสายเกินแก้

1. เลือกกินบ้างก็ดี

ลดความอ้วนด้วยตัวเอง วิธีที่ 1 แนะนำว่าให้กิ่นข้าวให้อิ่มเป็นมื้อๆ ไปเลย ไม่ใช่กินของจุกจิก เช่น ขนมนมเนย เพราะการกินจุกจิกนี่แหละทำให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ถ้าใครเลิกไม่ได้จริงๆ ก็ลองเปลี่ยนจากขนมเป็นโยเกิร์ต หรืออาหารพลังงานต่ำๆ อย่าหักดิบทันที ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป เลือกกินบ้าง ไม่ใช่กินทุกอย่างที่ขวางหน้า

2. ส่ายหน้าให้บ่อยๆ

คนไทยเป็นคนมีน้ำใจ เรื่องแบ่งของกินให้กันนั่นก็ใช่ การส่ายหน้าก็คือการปฏิเสธ แม้การยื่นของกินให้จะเป็นความหวังดีและมีน้ำใจ เราเองก็ควรหัดปฏิเสธบ้าง (ถ้าอยากจะ ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ก็ควรทำ) ไม่ต้องกลัวว่าใครจะน้อยใจ แล้วที่สำคัญอย่าชิม เพราะนั่นจะทำให้ติดลม หัดปฏิเสธบ้างถ้าเห็นว่าเป็นของกิน หรืออาหารที่มีพลังงานสูง

3. ขยับนิดๆ ก็ถือว่าออกกำลังกาย

กินอะไรอิ่มๆ ก็ทำให้ง่วงนอนได้ง่ายๆ แต่การออกกำลังกายด้วยการเดินขึ้นบันได ก็ถือว่าเป็นอะไรที่มนุษย์ออฟฟิศล้วนทำกันได้ทั้งนั้น อาหารเที่ยงอันโอชะมักประกอบไปด้วยพลังงานสูง เช่น แป้ง น้ำตาล หรือไม่ตอนเลิกงานก็ไปเดินเล่นสักหน่อย หรือเดินออกกำลังกายก็ได้ อย่างน้อยที่สุดก็ให้ร่างกายได้ขยับบ้าง แค่ขัยบก็ถือว่าออกกำลังกายแล้วนะ ลดความอ้วนด้วยตัวเอง ท่องเอาไว้ เราจะทำมัน!

4. อย่ากินตอนกลางคืน

กลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ต้องพักผ่อนจากความเหนื่อยล้าทั้งวัน ถ้าใครนอนดึกก็คงต้องเดินไปเปิดตู้เย็นหาของกินแน่ๆ กินก่อนนอน มันจะทำให้อ้วน เพราะร่างกายไม่ได้เผาผลาญอะไรออกไปเลย เมื่อไม่ได้เผาผลาญก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย สุดท้ายก็อ้วนอยู่ดี

4 วิธี ลดความอ้วนด้วยตัวเอง เป็นเพียงวิธีเบื้องต้นในการเปลี่ยนนิสัยตัวเอง ถ้าอยากให้มันได้ผลจริงๆ ควรทำวิธีเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ การปฏิเสธไม่ให้กินไม่ได้หมายความว่าให้อด แต่ให้กินเป็นเวลา หมั่นออกกำลังกายให้เป็นนิสัยเพื่อเผาผลาญไขมัน เพราะนอกจากลดความอ้วนแล้ว สุขภาพร่างกายก็แข็งแรงอีกด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลจาก rabbitfinance.com